plan b

Witam jestem tu nowy moim celem jest zwiekszenie sily i sylwetka Wzrost 165 Waga 63 Lat 14 Dysponowane sprzety drazek 2 hantelki po 7 kg Cel zwiekszenie sily i sylwetka a najbardziej Plecy Mozecie mi opracowac jakis plan cwiczen Dzieki

Witam winko w tab. Plan jest taki Deca + Cyp pp 1 ml razem 2 co 6 dni codziennie 3 tab Winko . Trening 6 razy w tygodniu Ścisłą dieta plus kardio co sądzicie ?

zaczynam redukcje diete oraz plan treningowy juz sporzadziłem.do roztrzygniecia został problem odżywek mam w zamiarze zakupić Thyrotherm oraz coś aby zabezpieczyć sie przed "spaleniem mieśni" a wiec co polecacie?? osobiscie myslałem o L-glutaminie.

Jestem początkujący i kolega z polecił mi taki plan Trening A - Przysiad 3x5 - Wyciskanie 3x5 - Podciąganie 3 x max Trening B - Przysiad 3x5 - Wyciskanie na stojąco 3x5 - martwy ciąg 1x5 Czy taki trening jest dobry?

Witam Mam 13 lat 2 miesiące stażu na siłowni i chciałbym spalić tłuszcz. Pytania 1.Czy mogę brać Animal Cuts? 2.Jaki plan treningowy na siłowni? 3.Jaka dieta? 4.Jakie suplementy proponujecie? Z góry dzięki Pozdrawiam

ćwicze juz około półtora roku. mam ułożona diete oraz plan ćwiczeń. postanowiłem zakupić kreatyne i tu pojawia sie pytanie. Którą wybrać???

wiek 16 lat.ćwiczyłem ale zawsze nie widziałem efektów rezygnowałem i na nowo wracałem.chciałbym żeby dużo nie schudnoć wręcz przeciwnie...nabrać mięśni itp. teraz ułożyłem nowy plan treningowy ale nie wiem czy on będzie skuteczny dla mnie?!

Wzrost 173cm, waga: 54 Witajcie chcialbym was poprosic o plan treningowy na mase, moge cwiczyc w 4 dni w tyg tj. Pon, wt , sr, czw. Mam do dyspozycji, lawka sztangi. 2. 2 hantle, 2 atlasy w tym keden do cw. Na nogi, duzo obciaznikow. Dziekuje z gory i pozdrawiam.

Poniewaz jestem poczatkujacy w street workout i na poczatku ćwiczyłem wszystko naraz i nie mialem zadnych efektow teraz zjolem plan na podciaganie i jak bedzie mi juz dobrze szlo wezme sie za dipy można tak robic jesli mam lepsze efekty czy lepiej ćwiczyć wszystko naraz?

Witam mógłby ktoś rzucić okiem na badania. Mam plan na coś wejść ale przed zrobiłem profilaktycznie /SFD/2020/1/20/f91a2fcd88ed4accadc17ba1c226eee6.jpg Zmieniony przez - MarcoVerrati w dniu 2020-01-20 15:31:42

Zrobiłem sobie w miarę ekonomiczną dietę bazową, na jej podstawie chciałbym układać sobie plan żywieniowy. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0fd5601dfe4ac5acbccdae0bebd927.jpg

Pomóżcie mi ułożyc jakis plan treningowy bo ten co mam dotychczas jest mało wystarczający.

cześć mam 14lat ćwiczę regularnie od 3 mies na siłowni mam 180cm wzrostu i waże 72kg jestem chudy i chcę nabrać masy czy ten trening jest dobry czy radzicie inny?http://www.nacyklu.pl/treningi/plan-treningowy-na-mase-dla-ektomorfika-45 może radzicie jakieś odżywki? proszę o pomoc:)

Witam mam problem, trenuje sport jakim jest freestyle football, jestem dosc rozciagniety a mimo tego czuje sie jakis zastsny, glownie chodzi o okolice pachwiny ktore przy ruchach ,,strzelaja" Macie jakies porady na temat tego, albo plan dobrego efektywnego roziagania tych parti? :)

cze!!cwicze na mase z 17 miesiecy.ktory plan bedzie lepszy??? pon-klata,tric sr-plecy,bic pt-barki,klata nastepny pon-klata,bic sr-plecy pt-braki,tric klate chce cwiczeyc 2x w tyg.nog w wakacje nie bede cwiczyc.to ktore bedzie lepsze??????dzieki!!!

Według mnie twój plan treningowy jest bez sesnu!! Co grugi dzień robisz to samo i to po jednym ćwiczeniu!! Rób każdą partie mieśni raz w tygodniu, klatke i bicepsa mozna 2 razy,ale porządnie po kilka ćwiczeń,a nie po jednym, bo snawet nie meczysz danej partii mieśni!!:)

Witam.Mam 13lat 68kg wagi 168cm wzrostu 36cm w bicepsie.Chcialbym prosic profesjonalistow o to zeby pomogli mi zrobic plan zajec na silowni domowej ,jaka diete stosowac przy tak duzej wadze :-I i czy brac jakies suplementy np.kreatyna,cm3....?Prosze o pomoc i z gory dziekuje

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

Witam, Chcialem zapytac o opinie nt. polaczenia treningu aerobowego i silowego. Czy na redukcje masy takie cos jak ponizej ma sens? Czestotliwosc: 3-4 razy w tygodniu Plan: Aeroby - 15 min ; Lekki trening silowy - 45min ; Aeroby 40 min

mam nastepujacy problem otoz cwicze 5 razy w tyg ale teraz zaczela sie szkola i nie wiem jak ulozyc plan...zmieszyc liczbe treningow? (trening na mase)